Peningkatan metabolisme dapat dilakukan
dengan mengamalkan amalan gaya hidup sihat.
1. Jaga Pemakanan
- Mengamalkan pemakanan yang sihat bukan sahaja pengambilan makanan tetapi turut menjaga masa dan tempoh pengambilan makanan.
- Sarapan sangat penting dan adalah digalakkan untuk mengambil susu atau jus buah-buahan dan sayur-sayur.
- Jus yang baik adalah jus yang dihasilkan sendiri di rumah tanpa bahan-bahan pengawet mahupun gula tambahan.
- Makanan yang berkhasiat sebagai sumber tenaga, elakkan makanan segera kerana terdapat banyak bahan pengawet.
2. Rehat yang mencukupi
- Bagi seorang dewasa memerlukan tidur sekurang-kurangnya 6 jam sehari.
- Kurang tidur akan membuatkan kita cepat marah, keletihan dan kurang tumpuan terhadap rutin harian.
3. Bersenam dan beriadah
- Senaman akan membantu mengekalkan tubuh badan kita agar sentiasa sihat dan cergas.
- Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit satu sesi, 3 kali seminggu
4. Tangani stres
- STRES atau tekanan boleh menyebabkan metabolisme badan menjadi rendah
- Stres juga menyebabkan pelbagai penyakit kronik
- Cuba mengurangkan stres atau tekanan kerja dan belajar dengan menceritakan masalah kepada pendengar lain atau melakukan sesuatu yang menyeronokkan.
5. Lebihkan minum air
- Minum air kosong sekurang-kurangnya 8 gelas sehari untuk mengawal suhu badan dan aliran darah.